۱.ویتامین D
از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز سیستم ایمنی است و درصورت عدم تامین آن سیستم ایمنی عملکرد خود را از دست میدهد.
دوز مورد نیاز برای تامین این ویتامین:
۵۰۰۰۰iu در هفته

۲.قرص زینک
با مصرف روزانه یک عدد قرص زینک علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن در قبال حمله های احتمالی بیماری ها و ویروس ها علیه بدن نقش خوبی ایفا میکند.

۳.ویتامین c
میتوان این ویتامین را یا از طریق قرص جوشان یا قرص های جویدنی تامین نمود یا اگر میخواهید این ویتامین را به صورت مواد غذایی تامین کنید از منابع حاوی ویتامین c تامین کنید ک شیرین نیستند و حاوی گلوکوز نیستند(چون مانع جذب بهتر ویتامین c میشود)
دوز مورد نیاز برای تامین این ویتامین:
۱۰۰۰mg روزانه

۴.مصرف پیاز و زنجبیل همراه با غذا یا استفاده از دم کردنی هایی مثل آویشن،پونه،...

۵.چای سبز
دارای یک آنتی اکسیدان قوی به نام EGCG است که کمک کننده موثری است.

۶.سیر
پیشنهادی ک دارم این است که سیر را قطعه قطعه کرده و به مدت چند ساعت در محیط باز (استریل) قرار دهید تا ماده آلیسین آن که یک آنتی اکسیدان قوی است تقویت شده و عملکرد،سیستم ایمنی را تقویت میکند.

از همشریان محترم و فهیم خلخال که فرهنگ این شهرستان زبانزد است خواهشمندم با رعایت مسائل بهداشتی کوچک اما حیاتی، دست به دست هم داده تا از شر این ویروس منحوس رهایی یافته و از کادر درمان زحمت کش نهایت حمایت را داشته باشیم

باتشکر، امیرحسین بهزاد ، دانشجوی پرستاری

لینک کوتاه: khalkhalim.com/ae59b